I 6 migliori integratori di CoQ10 del 2023

I dietisti valutano i benefici del CoQ10 e le raccomandazioni sugli integratori di CoQ10

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Molto bene la salute / Kristin Kempa

Il coenzima Q10 (CoQ10) è un nutriente presente nella maggior parte dei tessuti del nostro corpo, con le concentrazioni più elevate nel cuore, nel fegato, nei reni e nel pancreas. Aiuta le cellule a produrre energia e funziona come un antiossidante per proteggere le cellule dai danni. Mentre la maggior parte delle persone assume abbastanza CoQ10 dal cibo, alcune persone, compresi quelli che assumono statine, gli anziani e quelli con malattie cardiovascolari, possono trarre beneficio da un integratore di CoQ10. Ciò è dovuto principalmente al fatto che questi gruppi sono a maggior rischio di carenza di CoQ10 a causa dell’esaurimento delle riserve o della ridotta produzione naturale di CoQ10. Alcuni studi suggeriscono anche che l’integrazione di coQ10 può aiutare ad aumentare la fertilità. Tieni presente che un integratore di CoQ10 può interagire con warfarin e insulina, quindi assicurati di parlare con il tuo medico prima di integrare con CoQ10.

Esistono due forme di CoQ10: ubichinolo e ubichinone. Il primo si trova nel corpo umano, mentre il secondo è quello che troverai negli integratori, perché deriva da animali e batteri. Nel selezionare i migliori integratori di CoQ10, abbiamo dato priorità alle opzioni testate da terze parti per qualità e purezza. Abbiamo anche parlato con due dietisti registrati per ottenere i loro approfondimenti, consigli sui prodotti e dosaggio suggerito (anche se ti consigliamo di parlare con un operatore sanitario riguardo al dosaggio giusto per te). Una nota aggiuntiva è che tutte le nostre migliori scelte per il CoQ10 contengono gelatina, che non è adatta ai vegani.

Il nostro team di dietisti registrati esamina e valuta ogni singolo integratore che consigliamo secondo la nostra metodologia di integrazione alimentare. Da lì, un dietista registrato nel nostro comitato di esperti medici esamina ogni articolo per verificarne l'accuratezza scientifica. Parla sempre con un operatore sanitario prima di aggiungere un integratore alla tua routine per assicurarti che l'integratore sia appropriato per le tue esigenze individuali e quale dosaggio assumere.

Amazzonia

Assorbimento migliorato

Verificato dall'USP

Ampiamente disponibile

Potrebbe essere necessario assumere più di una capsula molle al giorno

Le capsule molli CoQ10 di Nature Made sono la nostra migliore scelta complessiva perché sono verificate da USP di terze parti e includono estratto di pepe nero per un migliore assorbimento. In effetti, Krystal Dunham, MS, RDN, LD, proprietaria e operatrice di The Mother Road Dietitian, li consiglia come la sua scelta migliore per la reputazione, l'accessibilità e la convenienza di Nature Made. Puoi trovare facilmente i prodotti Nature Made online, in molti supermercati o nella tua farmacia locale.

Un softgel contiene 100 mg di CoQ10. Questa quantità potrebbe essere adatta alle tue esigenze, ma tieni presente che un operatore sanitario potrebbe consigliare di assumere una dose più elevata per la salute del cuore o altri benefici desiderati. Pertanto, potrebbe essere necessario assumere più di una capsula molle al giorno. Si consiglia di assumere la capsula molle con cibo e acqua, preferibilmente con fonti di grassi sani per aumentarne l'assorbimento.

Poiché si tratta di softgel, contengono gelatina (come tutte le nostre scelte migliori).

Prezzo al momento della pubblicazione: $ 11 ($ 0,37 per porzione)

Modulo delle specifiche chiave:Ubichinone |Tipo:Capsule molli |Dose:100mg|Certificato da terze parti:Sì |Dosi per confezione:30

Amazzonia

Testato da terze parti

Conveniente

Fornitura per più mesi

Nessun potenziatore dell'assorbimento

Le capsule molli Pride CoQ10 di Puritan sono la scelta più conveniente sulla nostra lista, ma non sacrificano la qualità. Puoi essere sicuro che l'etichetta sia accurata perché questi softgel sono testati da terze parti. Queste capsule molli sono state testate e approvate attraverso il programma di certificazione volontaria di ConsumerLab.com e sono state incluse nella revisione degli integratori CoQ10 di ConsumerLab.com del 2022. Una bottiglia contiene 240 capsule molli, quindi una volta acquistata sei pronto per circa otto mesi (supponendo che ne hai una porzione al giorno). C'è anche la possibilità di abbonarsi e risparmiare ancora di più sui costi. Questi softgel hanno una dose più elevata di 200 mg per softgel.